Dukan Krep

Dukan Krep

Dukan Krep, dukan diyeti yapan kişilerin beslenmesinde gerekli görülen besin kaynaklarından olmaktadır. Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanmış olan protein ağırlıklı diyet programı yani Dukan diyeti 40 yılı aşkın süredir devam etmektedir. Dukan diyetinde yenilmesi kısıtlanmayan gıdalar ve çeşitli aşamalardan oluşan detaylı bir uygulaması olmaktadır. Fakat Dukan diyetinin özü karbonhidratların büyük miktarda azaltılarak protein ağırlıklı beslenmeyle oluşmakta denilebilir. Yani bu diyette son yıllara kadar kilo vermenin tek formülü kabul görülen kalori hesabı yoktur. Dukan diyetinde protein tüketildiği sürece kalori hesaplamanız gerekmez. Dukan diyetinin vadettiği gibi gerçekten hızlı ve kalıcı kilo verilmeyi kesin olarak öğrenmek için öncelikle bu diyeti denemek gerekmekte. Çünkü herkesin metabolizması, sevdiği besinler, beslenme şekli ve diyetten beklentisi farklı olacaktır. Bundan dolayı Dukan diyeti herkes için uygun olacak denilmesi pekte doğru değildir. Örneğin sağlık koşullarınızdan dolayı hayvansal gıdalar tüketmeniz uygun değilse, herhangi bir nedenden dolayı bu tip gıdaları az tüketmeniz gerekiyorsa yada hayvansal gıdalardan uzak bir beslenme durumunuz varsa Dukan diyeti sizin için uygun olmayacaktır. Çünkü bu diyette toplam 100 adet besin yer almakta ve bu besinlerin 68 tanesi hayvansal gıdalardan oluşmaktadır. Vejetaryenler için Dukan diyetini yapmak imkansız değildir fakat uzun bir süre sadece soya ve tofu tüketmek sıkıcı olacaktır. İşte bütün bu durumların üstesinden gelebilmek için dukan krep uygun görülmekte. Dukan krep sayesinde kolaylıkla beslenmenizi şekillendirebilirsiniz ve bu sayede fazla olan kilolarınızdan da kurtulursunuz.

Dukan Krep Tarifi:

Malzemeler:

  • 1 tane yumurta
  • 1 su bardağı süt
  • 1 çay kaşığı tuz
  • Yulaf Kepeği

Dukan Krep Hazırlanışı:

Dukan krep tarifine ilk olarak malzeme listesinde hazır bulunan yumurtayı, sütü ve tuzu bir kase içerisine alarak çırpılarak başlıyoruz. Çırpılan malzemelerin içerisine 3 yemek kaşığı yulaf kepeği ilave ediyoruz. Karışımın kıvamına bakarak gerekli görülürse eğer 1 yemek kaşığı daha yulaf kepeği ilave ediyoruz. Eğer yeterince koyu kıvamda olmasa krep iç kısmı ıslak kalır. Son olarak karışım kısık ateşte yanmaz tavayla pişirilmelidir. Bu malzemelerden 3 tane orta boy krep çıkacaktır. Malzemeleri arttırarak daha fazla krep elde etmek isterseniz eğer krepleri biraz ufak yapmalısınız ve süt miktarını da arttırarak daha yumuşak ve ince bir krepler elde edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Dukan krep yapılışında neden yulaf kepeği kullandığımızı belirtecek olursak eğer, yulaf kepeği içerisinde bulunan besin lifi, hacminin 25 katı kadar su emebilir ve midede yer kaplamasıyla tokluk hissi oluşturur. Bunun yanı sıra yapışkan bir tutkal gibi, temas eden her besinlere yapışır. Bu sayede açlığı geciktirir, sindirim ve besinlerin emiliminde de geciktirici etki sağlar. Sonuç olarak, dukan krep tüketerek daha az kalori alımına ve kilo kaybına olanak sağlamış olacaksınız. Yulaf kepeğinin bir başka özelliği de yulaf kepeği içerisinde bulunan besin lifi dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsaklardan geçişini rahatlatmaya yardımcı olmasıdır. Düzenli olarak dukan krep tüketenlerin bağırsak fonksiyonlarında belirgin bir iyileşme saptanır. Günlük olarak dukan krep beslenmeye ilave edilmesinde kabızlığı önlemek için çok önemli etki oluşturulacaktır. Fakat yulaf kepeğiyle birlikte yeterli sıvı alımına da dikkat edilmelidir. Sıvı alımı ne çok fazla ne az olmamalıdır. Yulaf kepeğinin atılmasını zorlaştıracak ve kabızlığı önlemek yerine daha da ağırlaştırır. Yulaf kepeği faydasını sadece bol suyla gösterecektir. Bu tarif sadece 10 dakikanızı alacaktır. Dukan krep içerisinde yulaf kepeği haricinde farklı kepek yada un kullanılmamalıdır.
Son Güncelleme : 05.12.2018 17:37:58
Dukan Krep ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Dukan Krep Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Dukan Krep"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Dukan Express
Dukan Express
Dukan express, aslında bir diyet yöntemidir. Tam olarak yedi gün süren bu diyet programı birçok insanda muhteşem etkiler göstermektedir. İnsanların zorlanmadan uyguladıkları dukan express çok kolay bir şekilde yapılan bir diyettir. İlk olarak Fransa'...
Dukan Tarifleri
Dukan Tarifleri
Dukan Tarifleri, formda kalmak demek illaki,aç kalmak sevdiğimiz lezzetlerden mahrum yaşamak anlamına gelmez. yağını tuzunu azaltarak kalorisi düşük yemeklerle hem formda kalmak hemde sağlığı yakalamak mümkündür.Dukan Pizza, çay saatleri için kaloris...
Dukan Kek
Dukan Kek
Dukan kek, aslında son derece lezzetli ve oldukça yaygın olarak tüketilen yiyeceklerden biridir. Ülkemizde özellikle son zamanlarda yaygın olarak tüketilen dukan kek görünüşünde yapılışı oldukça zor bir yiyecekmiş gibi gözükse de aslında bu durum hiç...
Dukan Diyeti
Dukan Diyeti
Dukan Diyeti: Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından hazırlanan protein ağırlıklı bir diyet türüdür. Dukan diyeti 40 yıldan fazla süredir vardır. Dukan 2000 yılında Fransa'da 2010 yılında İngiltere'de 2011 yılında ABD'de de kitabı yayınla...
Dukan Ekmeği
Dukan Ekmeği
Dukan Ekmeği, Kış aylarında da fazla kilolarını kontrol altında tutmak isteyen hanımlar ve beyler oldukça güzel bir tarif. Dukan diyeti ile birlikte ya da kendimize göre uyguladığımız diyetle birlikte tüketebiliriz. Evimizde kolaylıkla hazırlayıp ve ...
Dukan Diyeti Testi
Dukan Diyeti Testi
Dukan diyet testi, öncelikle kişilerin özel bilgilerini alarak onlara özel diyet programı çıkarmayı hedeflemektedir. Bu yolla kilo problemi olan bireyler daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Kişisel veriler: İsim Cinsiye...
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Zararları, Dukan diyeti dört aşamadan oluşan bir sitem olarak bilinmekte. İlk aşama olan atak aşamasında bir buçuk litrelik suyla beraber yağsız protein içeren besinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden...
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Diyeti Atak Evresi, 2-7 gün devam etmektedir. Bu aşamanın amacı yüksek proteinle diyete hızlı bir başlangıç oluşturmaktır. Dukan diyeti atak evresinde 68 tane yüksek proteinli gıda önerisi bulunmaktadır. Bu gıdalar pişirildiğinde bitkisel ve ...
Dukan Seyir Evresi
Dukan Seyir Evresi
Dukan Diyeti Seyir Aşaması, dukan atak evresi sonrasında gerçekleşen bir aşamadır. Bu evrede beslenme listesine bazı sebzeler dahil oluyor ve tüketebileceğiniz besin sayısında arış geçekleşiyor. Fakat besin sayısı yükseliyor derken sizi yanıltmış ...
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan diyet tarifleri, pratik ve lezzetlidir. Dukan diyeti ile bir çok kilo problemi olan kişiler zayıflamıştır. Ve birçok farklı yemek seçeneği vardır. Şimdi gelin sizlerle bir kaç tarifi inceleyelim. Dukan usulü beşamelli karnıyarık: Duka...
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Listesi, Dukan diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin başvurduğu bir diyet şeklidir. Dukan diyet listesi içerisinde; Yağsız dana eti veya yağsız sığır eti (yağ oranı %5’in altında), tavuk eti ve hindi eti, sığır ciğer...
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır, Dukan diyeti temel olarak dört aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalarda toplamda 100 gıdaya yer veriliyor ve kalori kısıtlaması yoktur. Yani listede yer alan gıdaları aksi belirtilmedikçe istediğiniz kadar tüketilebilir. Du...

 

Dukan Express
Dukan Tarifleri
Dukan Kek
Dukan Krep
Dukan Diyeti
Dukan Ekmeği
Dukan Diyeti Testi
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Seyir Evresi
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Popüler İçerik
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Dukan Express
Dukan Tarifleri
Dukan Kek
Dukan Krep
Dukan Diyeti
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019