Dukan Express

Dukan Express

Dukan express, aslında bir diyet yöntemidir. Tam olarak yedi gün süren bu diyet programı birçok insanda muhteşem etkiler göstermektedir. İnsanların zorlanmadan uyguladıkları dukan express çok kolay bir şekilde yapılan bir diyettir. İlk olarak Fransa'da yapılan ve orada ilgi gören bu diyet Birçok kitapta yer almaktadır. Sürekli olarak geliştirilen bu diyet için aynı zamanda insanlar birçok kitap yazmıştır. Tabi ki bu gelişmelerin ana merkezi Fransa'dır. Sizlerde en çok Fransa'da uygulanan ve hızlı bir şekilde diğer ülkelere yayılma gösteren bu yöntemi kullanarak daha hızlı zayıflayabilirsiniz. Göstermiş olduğu zayıflama etkisinin yanı sıra insanlarda muhteşem sağlık etkileri göstererek çok daha sağlıklı bir vücut elde etmeniz için dukan express uygulamalarını deneyebilirsiniz. Eğer sizlerde dukan express uygulamalarını denemek ve zayıflamak istiyorsanız öncelikle istediğiniz kilonun 5 kg daha üzerinde olmalısınız. Aksi durumlarda bu diyet programı sizler için önerilmemektedir. Dukan express diyeti özellikle kışın aldığı kilolar bahar aylarında tekrar vermek isteyen kişiler için oldukça etkilidir. Bu yöntem ile yaza önceki yazı geçirdiğiniz kilo ile rahat bir şekilde girebilirsiniz.

Dukan express diyeti sürekli bir döngü halinde uyguladığınızda çok büyük faydalar görebilirsiniz. Bu diyet programını bilen insanlar oldukça rahat bir şekilde zayıflayabilir. Sizlerde bu uygulamaları bir döngü halinde sürekli olarak tekrarlayın. Yapılan bu uygulamalar doğru bir şekilde yapıldığında kişilerde haftada net olarak bir kilo azaldığı gözlenmiştir. Bu da demek oluyor ki bir ayda 4-5 kilogram kilo verebilirsiniz. Dukan express uygulamaları ile üç ayda 12 kilo verebilirsiniz. Birazdan bahsedeceğimiz dukan express ile diyet programına sizlerde uyarak birçok fayda görebilirsiniz. Bu diyet uygulamaları için birçok malzemeye ihtiyaç duyacaksınız. Sürekli olarak tüketmeniz gereken bu malzemeler ile beslenerek dukan diyetini sizler de gerçekleştirerek hayal ettiğiniz kilolara kavuşabilirsiniz. Unutmadan belirtmek isterim ki dukan diyeti uygulamalarının yanı sıra aynı zamanda yapılan egzersizlerle bazı kişiler haftada bir buçuk kilo vererek çok daha hızlı bir şekilde kilolarından kurtulabilmektedir. Bu nedenle sizlerde dukan express uygulamalarının yanı sıra bu gibi egzersizleri yaparak daha hızlı kilo verebilirsiniz.

1. Gün: İlk gün saf protein günüdür. Tüketilen saf protein ve bir buçuk yemek kaşığı yulaf ekmeği ve ardından bir buçuk litre kadar su içtikten sonra artık bol bol yürüyüş vaktidir. Bunun için uygun ve rahat ayakkabılarınızı giyerek tempolu bir yürüyüşe çıkın. Yürüyüşünüz en az 10 dakika olacak şekilde bol bol yürümeye özen gösterin.

2. Gün: Saf proteinlerin yanı sıra aynı zamanda bol bol sebze yiyebilirsiniz. Sebzelerin birçoğunun insan vücudunda zayıflama üzerinde önemli özellikler göstermesi nedeni ile zararsızlardır. İkinci günde de tekrar bir buçuk kaşık yulaf kepeği tüketin ve üzerine bir buçuk litre su içerek tempolu bir yürüyüşe çıkın. Yürüyüşleriniz sırasında terlemeniz sizler için çok daha iyi olacaktır.

3. Gün: Saf protein sebze ve iki adet meyve günüdür. Üzüm, kiraz, muz gibi meyveler tüketilmemelidir. Bir buçuk kaşık yulaf ev bol bol su sonrası tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Böylece üçüncü günde tamamlanmıştır.

4. Gün: Saf protein alındıktan sonra sebzeler ve meyveler tüketilmelidir. Bunlardan sonra ise olmazsa olmazlardan olan bir buçuk kaşık yulaf kepeği tüketilir. Bugün iki dilim buğday ekmeği tüketilebilir. Bol su ve yürüyüş unutulmamalıdır.

5. Gün: Tekrar saf protein, sebze ve meyve tüketilir. İki dilim buğday ekmeği 40 gram peynir yenilir. Bir buçuk kaşık yulaf kepeği tüketin bol bol su içerek yürüyüşe çıkın.

6. Gün: Bugün 5. gün yapılanların aynısı yapılır sadece bunlara ek olarak 200 gram nişastalı gıda tüketilir.

7. Gün: Dukan express uygulamasının son günüdür. Bu gün de altıncı günden tek fark olarak kişi bir ödül öğünü yapar ve sonrasında bol ol yürüyüşe çıkar.
Son Güncelleme : 09.12.2018 13:39:25
Dukan Express ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Dukan Express Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Dukan Express"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Dukan Tarifleri
Dukan Tarifleri
Dukan Tarifleri, formda kalmak demek illaki,aç kalmak sevdiğimiz lezzetlerden mahrum yaşamak anlamına gelmez. yağını tuzunu azaltarak kalorisi düşük yemeklerle hem formda kalmak hemde sağlığı yakalamak mümkündür.Dukan Pizza, çay saatleri için kaloris...
Dukan Kek
Dukan Kek
Dukan kek, aslında son derece lezzetli ve oldukça yaygın olarak tüketilen yiyeceklerden biridir. Ülkemizde özellikle son zamanlarda yaygın olarak tüketilen dukan kek görünüşünde yapılışı oldukça zor bir yiyecekmiş gibi gözükse de aslında bu durum hiç...
Dukan Krep
Dukan Krep
Dukan Krep, dukan diyeti yapan kişilerin beslenmesinde gerekli görülen besin kaynaklarından olmaktadır. Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanmış olan protein ağırlıklı diyet programı yani Dukan diyeti 40 yılı aşkın süredir devam et...
Dukan Diyeti
Dukan Diyeti
Dukan Diyeti: Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından hazırlanan protein ağırlıklı bir diyet türüdür. Dukan diyeti 40 yıldan fazla süredir vardır. Dukan 2000 yılında Fransa'da 2010 yılında İngiltere'de 2011 yılında ABD'de de kitabı yayınla...
Dukan Ekmeği
Dukan Ekmeği
Dukan Ekmeği, Kış aylarında da fazla kilolarını kontrol altında tutmak isteyen hanımlar ve beyler oldukça güzel bir tarif. Dukan diyeti ile birlikte ya da kendimize göre uyguladığımız diyetle birlikte tüketebiliriz. Evimizde kolaylıkla hazırlayıp ve ...
Dukan Diyeti Testi
Dukan Diyeti Testi
Dukan diyet testi, öncelikle kişilerin özel bilgilerini alarak onlara özel diyet programı çıkarmayı hedeflemektedir. Bu yolla kilo problemi olan bireyler daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Kişisel veriler: İsim Cinsiye...
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Zararları, Dukan diyeti dört aşamadan oluşan bir sitem olarak bilinmekte. İlk aşama olan atak aşamasında bir buçuk litrelik suyla beraber yağsız protein içeren besinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden...
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Diyeti Atak Evresi, 2-7 gün devam etmektedir. Bu aşamanın amacı yüksek proteinle diyete hızlı bir başlangıç oluşturmaktır. Dukan diyeti atak evresinde 68 tane yüksek proteinli gıda önerisi bulunmaktadır. Bu gıdalar pişirildiğinde bitkisel ve ...
Dukan Seyir Evresi
Dukan Seyir Evresi
Dukan Diyeti Seyir Aşaması, dukan atak evresi sonrasında gerçekleşen bir aşamadır. Bu evrede beslenme listesine bazı sebzeler dahil oluyor ve tüketebileceğiniz besin sayısında arış geçekleşiyor. Fakat besin sayısı yükseliyor derken sizi yanıltmış ...
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan diyet tarifleri, pratik ve lezzetlidir. Dukan diyeti ile bir çok kilo problemi olan kişiler zayıflamıştır. Ve birçok farklı yemek seçeneği vardır. Şimdi gelin sizlerle bir kaç tarifi inceleyelim. Dukan usulü beşamelli karnıyarık: Duka...
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Listesi, Dukan diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin başvurduğu bir diyet şeklidir. Dukan diyet listesi içerisinde; Yağsız dana eti veya yağsız sığır eti (yağ oranı %5’in altında), tavuk eti ve hindi eti, sığır ciğer...
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır, Dukan diyeti temel olarak dört aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalarda toplamda 100 gıdaya yer veriliyor ve kalori kısıtlaması yoktur. Yani listede yer alan gıdaları aksi belirtilmedikçe istediğiniz kadar tüketilebilir. Du...

 

Dukan Express
Dukan Tarifleri
Dukan Kek
Dukan Krep
Dukan Diyeti
Dukan Ekmeği
Dukan Diyeti Testi
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Seyir Evresi
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Popüler İçerik
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Dukan Express
Dukan Tarifleri
Dukan Kek
Dukan Krep
Dukan Diyeti
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019