Dukan Diyeti

Dukan Diyeti

Dukan Diyeti: Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından hazırlanan protein ağırlıklı bir diyet türüdür. Dukan diyeti 40 yıldan fazla süredir vardır. Dukan 2000 yılında Fransa'da 2010 yılında İngiltere'de 2011 yılında ABD'de de kitabı yayınlandıktan sonra ünlenmiştir.
Dukan diyetinde karbonhidratları azaltıp protein ağırlıklı yiyeceklere yer verilmektedir. Dukan diyeti boyunca proteinle beslendikçe kalori hesabı yapmaya gerek olmadığı öne sürülmüştür. Dulan diyeti herkeste işe yaramayabilir. Çünkü her insanın metabolizması aynı şekilde çalışmaz. Fakat dukan diyeti hızlı ve kalıcı kilo vermeyi vaat ediyor. Ama sağlık sorunlarınız var ise hayvansal besinler tüketemiyorsanız bu diyet sizi fazlasıyla zorlayacaktır. Çünkü bu diyette 100 besinden 68 tanesi hayvansal besinlerdir. Beslenme uzmanlarının çoğunluğu ve sağlık bakanlarının da onayıyla da dukan diyeti hızlı ve kalıcı kilo vermeyi onaylamıştır. Dukan diyetinde ilk aşamada görülen ağız kuruluğu,ağız kokusu, halsizlik, mide bulantısı, baş dönmesine karşı hızlı ve kalıcı kilo vermeyi sağlar ve bu katı kurallara rağmen uygulaması oldukça basittir. Diyete başladığınız hafta 4-5 kg kilo kaybınız olur ve daha sonra size önerilen yiyeceklerden yiyebilirsiniz. Daha sonra ki haftalarda 2-3 kilo vermeye devam edersiniz. 4 evreden oluşan bu diyetin 1.evresi atak yani protein evresidir. 2.evre seyir evresinde belirli sebzeleri belirli zamanlarda öğünlerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. 3.evre de artık peynir ve ekmek tüketimine geçebilirsiniz. 4.evre olan koruma evresinde çok daha az kurallar vardır istediğiniz yiyeceklerinizi tüketebilirsiniz.

Evrelerde tüketilecek besinler:

1. Evrede: yağsız sığır eti, dana eti, dil, sakatatlar, balık, kabuklu deniz hayvanları, kümes hayvanları,az yağlı jambon, yumurta,yağsız süt,hindi ve sudur.
2. Evrede: salatalık, mantar, kabak, biber, yeşillikler, nişastasız sebzeler, 2 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketilmelidir.
3. Evrede:haftada 1 gün protein diyetine devam fakat diğer 6 gün protein ve sebzeleri karıştırabilirsiniz. Her gün 1 porsiyon meyve tabağı, her gün 2 dilim tam tahıllı ekmek ve 40 gram peynir, makarna ve hafta da 2 gün kendinize ödül yemekleri vererek onları tüketebilirsiniz.
4. Evrede: serbestsiniz tabi birkaç kural ile birlikte. Bu evre de 6 gün istediğiniz herşeyi tüketmeye hakkınız var fakat 1 gününüz saf protein olmalı. Yulaf kepeği 3 yemek kaşığına çıkmak şartıyla. Bunlara uyan bir çok insan ilk evreden sonra kilo kaybına ulaşmaktadır.
Son Güncelleme : 06.12.2018 04:39:29
Dukan Diyeti ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Dukan Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Dukan Diyeti"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Dukan Express
Dukan Express
Dukan express, aslında bir diyet yöntemidir. Tam olarak yedi gün süren bu diyet programı birçok insanda muhteşem etkiler göstermektedir. İnsanların zorlanmadan uyguladıkları dukan express çok kolay bir şekilde yapılan bir diyettir. İlk olarak Fransa'...
Dukan Tarifleri
Dukan Tarifleri
Dukan Tarifleri, formda kalmak demek illaki,aç kalmak sevdiğimiz lezzetlerden mahrum yaşamak anlamına gelmez. yağını tuzunu azaltarak kalorisi düşük yemeklerle hem formda kalmak hemde sağlığı yakalamak mümkündür.Dukan Pizza, çay saatleri için kaloris...
Dukan Kek
Dukan Kek
Dukan kek, aslında son derece lezzetli ve oldukça yaygın olarak tüketilen yiyeceklerden biridir. Ülkemizde özellikle son zamanlarda yaygın olarak tüketilen dukan kek görünüşünde yapılışı oldukça zor bir yiyecekmiş gibi gözükse de aslında bu durum hiç...
Dukan Krep
Dukan Krep
Dukan Krep, dukan diyeti yapan kişilerin beslenmesinde gerekli görülen besin kaynaklarından olmaktadır. Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanmış olan protein ağırlıklı diyet programı yani Dukan diyeti 40 yılı aşkın süredir devam et...
Dukan Ekmeği
Dukan Ekmeği
Dukan Ekmeği, Kış aylarında da fazla kilolarını kontrol altında tutmak isteyen hanımlar ve beyler oldukça güzel bir tarif. Dukan diyeti ile birlikte ya da kendimize göre uyguladığımız diyetle birlikte tüketebiliriz. Evimizde kolaylıkla hazırlayıp ve ...
Dukan Diyeti Testi
Dukan Diyeti Testi
Dukan diyet testi, öncelikle kişilerin özel bilgilerini alarak onlara özel diyet programı çıkarmayı hedeflemektedir. Bu yolla kilo problemi olan bireyler daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Kişisel veriler: İsim Cinsiye...
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Zararları, Dukan diyeti dört aşamadan oluşan bir sitem olarak bilinmekte. İlk aşama olan atak aşamasında bir buçuk litrelik suyla beraber yağsız protein içeren besinler, süt ürünleri, yumurta, balık ve kümes hayvanları içeren listeden...
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Diyeti Atak Evresi, 2-7 gün devam etmektedir. Bu aşamanın amacı yüksek proteinle diyete hızlı bir başlangıç oluşturmaktır. Dukan diyeti atak evresinde 68 tane yüksek proteinli gıda önerisi bulunmaktadır. Bu gıdalar pişirildiğinde bitkisel ve ...
Dukan Seyir Evresi
Dukan Seyir Evresi
Dukan Diyeti Seyir Aşaması, dukan atak evresi sonrasında gerçekleşen bir aşamadır. Bu evrede beslenme listesine bazı sebzeler dahil oluyor ve tüketebileceğiniz besin sayısında arış geçekleşiyor. Fakat besin sayısı yükseliyor derken sizi yanıltmış ...
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan diyet tarifleri, pratik ve lezzetlidir. Dukan diyeti ile bir çok kilo problemi olan kişiler zayıflamıştır. Ve birçok farklı yemek seçeneği vardır. Şimdi gelin sizlerle bir kaç tarifi inceleyelim. Dukan usulü beşamelli karnıyarık: Duka...
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Listesi, Dukan diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin başvurduğu bir diyet şeklidir. Dukan diyet listesi içerisinde; Yağsız dana eti veya yağsız sığır eti (yağ oranı %5’in altında), tavuk eti ve hindi eti, sığır ciğer...
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır, Dukan diyeti temel olarak dört aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalarda toplamda 100 gıdaya yer veriliyor ve kalori kısıtlaması yoktur. Yani listede yer alan gıdaları aksi belirtilmedikçe istediğiniz kadar tüketilebilir. Du...

 

Dukan Express
Dukan Tarifleri
Dukan Kek
Dukan Krep
Dukan Diyeti
Dukan Ekmeği
Dukan Diyeti Testi
Dukan Diyeti Zararları
Dukan Diyeti Atak Evresi
Dukan Seyir Evresi
Dukan Diyeti Tarifleri
Dukan Diyeti Listesi
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır
Popüler İçerik
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Dukan Express
Dukan Tarifleri
Dukan Kek
Dukan Krep
Dukan Diyeti
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Nisan - 2019