Diyette kebapçıda ne yiyebilirim?

Diyet yaparken kebapçıda geçirilen bir akşam, sağlıklı beslenme hedeflerinizden ödün vermek zorunda olmadığınızı gösteren bir fırsata dönüşebilir. Doğru tercihler ve küçük ipuçlarıyla lezzetten taviz vermeden formunuzu koruyabileceğiniz pratik öneriler bu rehberde bir araya geliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Diyetteyken Kebapçıda Yiyebilecekleriniz: Sağlıklı Seçimler Rehberi

Diyet yaparken dışarıda yemek yemek, özellikle de kebapçı gibi görünüşte "ağır" yemeklerin servis edildiği yerlerde zorlayıcı olabilir. Ancak doğru tercihlerle kebapçıda da diyetinizi bozmadan lezzetli bir öğün geçirebilirsiniz. İşte dikkat etmeniz gereken noktalar ve sağlıklı seçenekler:

1. Izgara Seçeneklerini Tercih Edin

Yağsız dana veya tavuk şiş
Köfte (mümkünse az yağlı kıymadan yapılmış)
Beyaz etli balık ızgara
Tavuk veya hindi şinitzel (fırında veya ızgarada pişirilmiş)

2. Porsiyon Kontrolüne Dikkat Edin

Normal porsiyon yerine yarım porsiyon isteyebilirsiniz
Yanında gelen pilav veya patates kızartması yerine ekstra salata talep edin
Ekmek tüketimini sınırlandırın veya tam buğday ekmeği tercih edin

3. Yan Yemeklerde Akıllı Seçimler Yapın

Bol yeşillikli mevsim salatası (sosunu az ve yanında isteyin)
Yoğurt veya cacık (yağsız veya az yağlı)
Izgara sebzeler
Barbunya pilaki veya zeytinyağlı barbunya

4. Kaçınmanız Gerekenler

Kızartma türleri (tavuk kanat, patates kızartma)
Yağlı etler (kuzu pirzola, kuzu şiş)
Kremalı veya mayonezli mezeler
İçli köfte, lahmacun gibi hamur işleri
Tereyağlı pilavlar

5. İçecek Seçimleri

Su (en sağlıklı seçenek)
Ayran (az tuzlu ve yağsız)
Şekersiz çay veya bitki çayları
Gazlı ve şekerli içeceklerden kaçının

6. Özel İsteklerde Bulunun

Etlerinizin daha az yağlı kısımlarından hazırlanmasını isteyin
Yemeklerin daha az yağ ve tuzla pişirilmesini rica edin
Sosların yanında gelmesini talep edin

Örnek Diyet Dostu Kebapçı Menüsü:

1 porsiyon yağsız dana şiş (ızgara)
Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı limonlu sos ile)
1 kase yağsız yoğurt veya cacık
1 dilim tam buğday ekmeği (isteğe bağlı)
Şekersiz çay veya ayran

Unutmayın, diyette olmak hiçbir şey yememek değil, doğru besinleri doğru miktarlarda tüketmektir. Kebapçıda da bu prensibi uygulayarak hem keyifli bir öğün geçirebilir hem de diyetinizi sabote etmemiş olursunuz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar